おすすめの瞑想法

「私が幸せでありますように。私の悩み苦しみがなくなりますように。

私の親しい人が幸せでありますように。私の親しい人の悩み苦しみがなくなりますように。

　生きとし生けるものが幸せでありますように。

生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように。

　私の嫌いな人たちも幸せでありますように。

私の嫌いな人たちも悩み苦しみがなくなりますように。

　私を嫌っている人達も幸せでありますように。

私を嫌っている人達も悩み苦しみがなくなりますように。

　生きとし生けるものが幸せでありますように。」

 

スリランカのお坊さんであるアルボムッレ・スマナラーさんの瞑想法です。眠る前や、朝起きた時にお布団に横たわったままこの言葉を唱えながら瞑想してみてください。

自分の幸せと誰かの幸せを一緒に祈ることで、心穏やかに生活できるように思います。ストレスの多い年度初めに、おすすめの瞑想法です。